Dieta da semana: Cardápio 2

Chega de brincadeira, néam? As festas já terminaram, o Carnaval acabou e vamos acabar com essa moleza e desculpinha para não começar a se cuidar…

Retomando com força total os cardápios de dieta. Here we go!

Cardápio 2 – Segunda à sexta:

Café da manhã:2 fatias de queijo branco
1 xícara de café pretoLanche:1 fruta da sua preferência
Almoço:2 proteínas + salada a vontade

• Opções de proteínas: Omelete com dois ovos, frango, carne vermelha magra e peixe grelhado.

Lanche:1 iogurte + 1 fatia de pão de forma + 1 lipídio

• Opção: tostar a fatia de pão de forma e passar manteiga ou requeijão light.

Jantar:Sanduíche (pão light + 1 lípidio+proteína)

• Opção: pão de forma + peito de peru + requeijão light

Ceia: 1 copo de 300ml de água de coco, leite ou chá.

Sábado e Domingo: repetir a sequência acima . Sorry, é pra botar pra quebrar!!! rs

Grátis: 1 doce na semana 😉

É importante comer de 3 em 3 horas para administrar estas refeições para se sentir bem, não sentir fome e emagracer saudavelmente.

O efeito deste cardápio poderá variar de pessoa para pessoa mas, acredito que servirá para pelo menos manter o peso atual.

Consulte um profissional sempre que tiver dúvidas antes de começar uma dieta. 😉

Imagens: getty images

Besos.