Chega de brincadeira, néam? As festas já terminaram, o Carnaval acabou e vamos acabar com essa moleza e desculpinha para não começar a se cuidar…
Retomando com força total os cardápios de dieta. Here we go!
Cardápio 2 – Segunda à sexta:
Café da manhã:2 fatias de queijo branco
1 xícara de café pretoLanche:1 fruta da sua preferência
Almoço:2 proteínas + salada a vontade
Lanche:1 iogurte + 1 fatia de pão de forma + 1 lipídio
Jantar:Sanduíche (pão light + 1 lípidio+proteína)
Ceia: 1 copo de 300ml de água de coco, leite ou chá.
Sábado e Domingo: repetir a sequência acima . Sorry, é pra botar pra quebrar!!! rs
Grátis: 1 doce na semana 😉
É importante comer de 3 em 3 horas para administrar estas refeições para se sentir bem, não sentir fome e emagracer saudavelmente.
O efeito deste cardápio poderá variar de pessoa para pessoa mas, acredito que servirá para pelo menos manter o peso atual.
Consulte um profissional sempre que tiver dúvidas antes de começar uma dieta. 😉
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Besos.